Diabetes Gesundheit

Typ-2-Diabetes - Wie werden Sie mit Ihrem Diabetes-Diagnose Cope?

Jeder Diabetiker durchlebt den Moment, wenn ihre schlimmer Befürchtungen mit Typ-2-Diabetes bestätigt wurde. Selbst wenn sie vermutete, dass sie vielleicht die Krankheit haben, gegeben ist eine konkrete Diagnose ist immer noch ein überwältigendes Gefühl. Aber gesagt haben Sie hohe Blutzuckerspiegel und Typ-2-Diabetes muss nicht das Ende Ihrer Welt sein. In der Tat, warum nicht auf sie schauen in einem positiven Licht. Entscheiden Sie sich mehr als überleben ... entscheiden, um zu gedeihen!

Wie kann jemand sein, nachdem sie gesagt, dass sie Diabetiker sind positiv? Während herauszufinden Sie Diabetiker sind, ist nicht die gute Nachricht hoffst du zu hören waren, herauszufinden, Sie sind, können zu einem gesünderen und glücklicheren Sie führen. Das heißt, Sie können jetzt damit beginnen, Veränderungen im Lebensstil, die nicht nur die Verbesserung der Qualität Ihres Lebens zu machen, sondern verlängern es auch. Ohne eine Diabetes-Diagnose, würden Sie auf Ihrem zerstörerischen Weg fortgesetzt haben, ohne zu wissen, wie gefährlich schließen Sie so viele verschiedene gesundheitliche Probleme waren.

Depression. Oft ist die erste und häufigste Reaktion erleben viele Menschen ist die Depression. Sie fühlen sich, als ob ihr Leben ist vorbei, und sie sind dazu bestimmt zu sein "krank" und begrenzt in ihren Fähigkeiten für den Rest ihres Lebens. Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt. Diabetes ist nicht deine Schuld ... und es ist nicht eine Krankheit, die eine soziale Stigmatisierung führt.

Wenn Sie Ihre Diagnose für das, was es ist zu akzeptieren, die ein Weckruf ist, dann kann es dramatisch verändern Ihr Leben ... in der bestmöglichen Art und Weise.

Wütend ist okay, weil es Ihnen die Aggression Sie brauchen, um die Krankheit zu Kopf-on gerecht wird. Solange Sie Ihre Wut auf positive Änderungen vornehmen zu nutzen, dann ist dein Zorn kann Ihnen helfen. Aber wenn Sie es zu Depressionen und Angstzuständen führen können, dann sind Sie nur sich selbst verletzen. Letting schade übernehmen wird nicht Ihre Gesundheit zu verbessern: Nur du kannst.

Als erstes müssen Sie sich mit Typ-2-Diabetes vertraut, lernen alles, was Sie können über sie. Wie Sie mehr und mehr Wissen zu erlangen Ihre Ermächtigung wird Sie in die richtige Richtung, soweit führen:

was Sie tun sollten,
was Sie essen sollten,
was fern zu bleiben, und
how, um Ihren Zustand zu verwalten.

Erst dann können Sie beginnen, um einen Unterschied in Umkehrung der Auswirkungen dieser Krankheit zu machen.

Der andere wichtige Schritt ist, um das umzusetzen, was Sie lernen. Niemand kann sich Ihr Zustand für Sie verwalten. Um sich wohl fühlen und Beat Diabetes Typ 2, (ja, es ist möglich), müssen Sie die Initiative ergreifen und geloben, sie zu überwinden. Je früher Sie die richtigen Entscheidungen treffen, desto besser fühlen Sie sich und desto weniger von einem Halten Sie diese Form des Diabetes wird über dich und dein Leben haben.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Es muss nicht langsam und unausweichlich noch schlimmer. Jetzt ist die Zeit, die Kontrolle der Erkrankung zu nehmen ... und zur Rücknahme Ihres Lebens.

Seit fast 25 Jahren Beverleigh Piepers hat gesucht und gefunden eine Reihe von Geheimnissen Ihnen dabei helfen, einen gesunden Körper.

Die Antwort ist nicht in den endlosen Mengen an verfügbaren Informationen , aber in sich.

Typ-2-Diabetes - Arten von Übung zur Verhinderung des Diabetes!

Krafttraining oder Krafttraining und Aerobic-Übungen sind die zwei grundlegenden Arten der körperlichen Aktivität. Körperliche Aktivität ist bekannt, dass mit einem geringen Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden, während eine sitzende Lebensweise mit einem hohen Risiko verbunden ist.

In einer Studie im August 2012 in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, Ermittler Krafttraining mit Aerobic-Übungen, um festzustellen, was wäre das ideale Programm für körperliche Aktivität geringer ist das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu helfen verglichen.

Diese besondere Studie umfasste 32.002 Männern aus der Health Professionals Follow-up Study. Über einen Zeitraum von 8 Jahren war es eigentlich fand sowohl Krafttraining und Ausdauertraining senkte das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes:

Teilnehmer, die in 2-1/2 Stunden oder mehr pro Woche Krafttraining engagiert, senkte das Risiko für Typ-2-Diabetes um 35 Prozent.
die Männer, die in Aerobic-Übungen für mindestens 2-1/2 Stunden pro Woche beschäftigt senkten ihre Risiko für Typ-2-Diabetes um 52 Prozent.
Männer, die in beiden Arten der körperlichen Aktivität war für mindestens 2-1/2 Stunden pro Woche, senkte das Risiko um 59 Prozent.

Aus diesen Ergebnissen wurde geschlossen, die Kombination beider Arten von Übung war der beste Weg, mit den Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu senken.

Es ist Sommer in der nördlichen Hemisphäre, und einige Teile von Nordamerika und Europa erleben Temperaturen in den 90ern oder über 100 Grad Fahrenheit ... Zeit, um aus den Badeanzug und schwimmen gehen, wenn Sie nicht bereits haben ...

in kälteren Klimazonen für einen flotten Spaziergang oder eine Radtour gehen. Jemand sagte ein Fahrrad ist eine einfache Lösung für viele komplexe Probleme, so springe auf.
Volkstanz ist eine unterhaltsame Art und Weise zu trainieren, so überprüfen Sie Ihre lokalen Gemeindezentrum für Klassen.
wenn Sie das Gefühl künstlerischen, versuchen Sie die Anmeldung für die Klassen in der modernen Tanz.

Die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio oder Kauf Gewichte und arbeitet mit einem Trainer ist ein guter Weg zu trainieren, aber Sie können auch Bücher für Gewichte, oder führen Sie Push-ups oder Pull-ups ... mit Ihrem eigenen Körper als Gewicht.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor sie sich auf einen Plan der körperlichen Betätigung. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand. Trinken Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten (ohne Alkohol oder Koffein), und überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor und nach körperlicher Aktivität, wenn Sie Diabetiker sind:

Schmerzen oder eine vernichtende Gefühl in der Brust ist Grund nicht mehr zu funktionieren out ... rufen Sie Ihren Arzt oder Sanitäter.
während der Schmerz in den Muskeln ist nach ungewohnter Aktivität normal ist, kann Schmerzen in den Gelenken ein Symptom der Arthritis sein.

Plötzliche Schmerzen können zu Verletzungen signalisieren, so sehen Sie Ihren Arzt oder besuchen Sie eine Notaufnahme, wenn Sie plötzlich Schmerzen zu empfinden.

Der große Vorteil der Übung für alle Menschen mit Diabetes ist makrovaskulären Komplikationen zu verhindern. Dazu zählen: Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine verminderte Durchblutung der Beine.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Es muss nicht langsam und unausweichlich noch schlimmer. Sie werden feststellen, Übung hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper wie Insulin, es hilft Ihren Blutzucker.

Typ-2-Diabetes - Gibt es einen Zusammenhang zwischen Schwangerschafts-Diabetes und Herz-Krankheit?

Frauen, die Schwangerschafts-Diabetes, die Art von Diabetes, die während der Schwangerschaft auftreten können, hatten ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes nach der Lieferung ihres Babys. Mit Typ-2-Diabetes an sich stellt sie ein höheres Risiko von Herzerkrankungen und Ermittler zu entdecken, ob Frauen mit einer Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes könnte ein erhöhtes Risiko für einen Typ von Herzerkrankungen als koronare Herzkrankheit gesetzt.

Die Koronararterien werden im Herzen und Futtermittel Sauerstoff beladenem Blut zum Herzmuskel befindet. Um Blut führen die Arterien müssen viel Platz im Inneren ihrer Mauern zu haben. Die Forscher untersuchten die Höhe des Raumes innerhalb der Mauern der Koronararterien und verglichen sie mit denen von Frauen mit metabolischem Syndrom und gesunden Frauen.

Diese besondere Studie wurde im Juli 2012 in der Zeitschrift Cardiovascular Diabetologie veröffentlicht und enthalten:

79 Frauen mit einer Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes,
30 Frauen mit metabolischem Syndrom und
60 gesunde Frauen.

Querschnitte der Koronararterien zeigten weniger Platz in den Frauen, die Diabetes entwickelt während ihrer Schwangerschaft war, als bei gesunden Frauen und waren vergleichbar mit denen der Damen mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert.

Laut einem Artikel in Science Daily im Jahr 2011 veröffentlicht wurde, könnte das Problem von Herzerkrankungen nach Gestationsdiabetes besonders groß in der hispanischen Frauen. Eine Studie am Massachusetts General Hospital abgeschlossen und berichtete am 93. Jahrestagung der Endocrine Society in Boston, zeigte, dass die hispanischen Frauen mit einer Geschichte von Diabetes während der Schwangerschaft 70 Prozent waren eher zu Herzerkrankungen als andere lateinamerikanische Frauen leiden. Schwarze Frauen mit einer Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes hatten auch ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen, wenn auch in einem geringeren Ausmaß.

Alle schwangeren Frauen haben ein gewisses Maß an Zucker Intoleranz aufgrund der hormonellen Veränderungen. Die Bauchspeicheldrüse normalerweise erhöht den Insulinspiegel zu kompensieren. Der Blutzuckerspiegel kann steigen, wenn erhöhte Insulinspiegel unzureichend und Schwangerschaftsdiabetes Ergebnisse sind.

Zwei von drei Frauen über dem Alter von 20 sind übergewichtig oder fettleibig, was sie gefährdet für Diabetes während der Schwangerschaft. Vor der Schwangerschaft, wäre es ideal für Frauen, einen Body-Mass-Index (BMI) von 25 oder niedriger.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sollten überwacht werden und Frauen wird geraten, nicht mehr Gewicht erlangen, als durch ihren Arzt oder der Hebamme empfohlen. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse und die Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukte, sowie leichte Übung, kann helfen, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern und halten das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Gestationsdiabetes ist ein Zeichen Typ 2 ist "in die Karten" auf lange Sicht, wenn Sie nicht ändern Sie Ihre Gewohnheiten.

Typ-2-Diabetes - 5 Foods für Diabetiker zu vermeiden

Leben mit Typ-2-Diabetes stellt viele verschiedene Arten von Herausforderungen, und dies sicherlich umfasst Ernährung Fragen. Allerdings ist es viel einfacher, die knifflige Gewässern von Diabetes zu navigieren, wenn Sie welche Lebensmittel am besten für Sie zu vermeiden, zu verstehen. Während einige Lebensmittel in Maßen gegessen werden können, Diabetiker wirklich brauchen, um ihre Aufnahme Niveaus dieser bestimmten Lebensmitteln zu beobachten. Wenn möglich, ist es am besten, um diese insbesondere von Lebensmitteln Elemente zu entfernen aus Ihrem Ernährungsplan komplett auf sich selbst die beste Chance auf ein gesundes Leben mit Typ-2-Diabetes oder sogar umkehren die Bedingung.

1. Vor allem vermeiden, Fast-Food-französisch frites um jeden Preis. Warum? Wenn Sie über die Menge an Fett und ranzigen Öle, die in Fast-Food-französisch frites gesaugt werden denken, können Sie sehen, warum sie sein könnten gefährlich für jedermann Gesundheit. Sie packen gefährlicher Fettgehalt in einem so kleinen Größe als fast jedes andere Lebensmittel, die Sie kaufen können. Für Typ-2-Diabetiker, Fastfood französisch frites nur noch auf die negativen Auswirkungen und mögliche Herzerkrankungen Komplikationen, die auftreten können.

2. Gebratenes Huhn ist ein weiterer Ernährung no-no, wenn Sie Diabetiker sind. Während des Essens mageres Eiweiß, wie Huhn, kann eine gute Sache sein, ist gebratenes Huhn mit fettigen, öligen Panade bedeckt und manchmal sogar die Haut des Huhns. Auch dies ist unnötiges Fett und ranzigem Öl Ihren Körper nicht braucht, wenn man versucht, sich von Bluthochdruck und Herzkrankheiten schützen.

3. Taco Salate sind eine andere Art von Lebensmittel, die Sie wollen, zu denken, zweimal über das Essen könnte. Der Grund dafür ist, weil sie voll von verschiedenen Arten von fetthaltigen Lebensmitteln wie Käse, saurer Sahne und manchmal fettem Fleisch sind. Auch wenn es das Wort Salat in sich hat, ist es nicht machen es gesund!

4. Diabetiker selbst müssen mit Smoothies vorsichtig sein, weil sie von Natur aus einen hohen Gehalt an Zucker. Zum Beispiel, wenn Sie einen Smoothie zu Hause mit gefrorenen Erdbeeren, Heidelbeeren und Milch, werden Sie ohne Zweifel eine ernsthafte Blutzucker Spike. Dies ist, weil man mit Kohlenhydraten mit wenig sind ohne Protein. Fragen Sie Ihren Arzt, um genau herauszufinden, welche Art von Smoothie könnte das Richtige für Sie.

5. Schließlich seien Sie vorsichtig mit Mast Salat-Dressing. So viele Leute zu viel Dressing auf ihren Salat ohne zu merken, wie viel Fett und Zucker es enthält in der Regel zu gießen. Stattdessen haben Ihre Dressing auf der Seite und tauchen Sie einfach Ihre Gabel in ihr vor jedem Bissen. Sie werden noch feststellen, dass Sie eine leckere Salat mit weniger Kalorien!

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Es muss nicht langsam und unausweichlich noch schlimmer. Jetzt ist die Zeit, die Kontrolle der Erkrankung zu nehmen ... und zur Rücknahme Ihres Lebens. Vermeiden Sie diese Lebensmittel helfen.

Typ-2-Diabetes - Wird Raucherentwöhnung niedriger das Risiko für Diabetes?

Nach der Cleveland Clinic, haben Leute, die 16 bis 25 Zigaretten pro Tag rauchen dreimal das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes als Nichtraucher zu tun.

Forscher an der Osaka und Shiga Universitäten in Japan sah Raucherentwöhnung und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu bestimmen, ob das Rauchen könnte helfen, den Zustand aus Entwicklungsländern zu verhindern.

Diese besondere Studie wurde in der Fachzeitschrift Diabetes Research and Clinical Practice, April 2012 veröffentlicht wurde, und sah 2070 Männer über einen 9,2 Jahre Zeit. Keiner dieser Männer hatte Typ-2-Diabetes zu Beginn der Studie:

246 der Teilnehmer entwickelten Typ-2-Diabetes.
9 Jahre nach dem Rauchen aufzuhören, hatte die Raucher ein geringeres Risiko an Diabetes zu erkranken als Nichtraucher, aber drei bis fünf Jahre nach dem Aufhören, war ihr Risiko noch am höchsten ist.

Aus diesen Informationen wurde der Schluss gezogen nie Rauchen ist besser als das Rauchen als eine Hilfe bei der Prävention von Diabetes zu entwickeln.

Dies ist eine gute Nachricht für Nichtraucher, die zu verhindern die Entwicklung dieser Form von Diabetes, weil nicht ab ist einfacher als verlassen wollen.
für Raucher ... die Nachricht ist, ist es wichtig, das Rauchen aufzugeben so bald wie möglich, um den langen Weg zurück zur Gesundheit zu beginnen.

Die American Heart Association, American Lung Association und American Cancer Society haben alle hilfreichen Informationen zur Raucherentwöhnung auf ihren Websites. Nehmt euch einen Moment zu schauen über ihre Hinweise auf das Stoppen der Gewohnheit und was es für Sie tun kann.

Andere Risikofaktoren, die gesteuert werden können, gehören:

Fettleibigkeit,
Bewegungsmangel,
körperliche Belastung,
Verletzungen des Pankreas,
Einnahme bestimmter Medikamente und
Schwangerschaft.

1. Übergewicht kann zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes, indem der Körper unempfindlich gegenüber Insulin führen. Insulinresistenz ist das Markenzeichen von Typ-2-Diabetes.

2. Studien zeigen eine sitzende Lebensweise ist ein Risikofaktor für diese Form des Diabetes, so raus und bewegt jeden Tag ist ein wichtiger Weg zur Verhinderung der Erkrankung.

3. Körperliche Belastung, wie Infektionen, Verletzungen oder chirurgischen Eingriffen, erhöht sich die Menge der Stress-Hormons Kortisol. Cortisol hilft, den Körper für den Kampf oder Flucht-Reaktion vorzubereiten durch eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels.

4. Pflege des eigenen allgemeinen Gesundheitszustand hilft, das Risiko, Krankheit oder Erhaltung Verletzungen, die die Notwendigkeit einer Operation bewirken abzusenken.

5. Es besteht ein gewisses Risiko, dass Statine, Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, könnte das Risiko von Typ-2-Diabetes zu erhöhen, so diskutieren die Risiken, die mit Ihrem Arzt vor der Einnahme der Medikamente.

6. Frauen sollten ihr Körpergewicht vor der Empfängnis zu normalisieren und zu gewinnen nur die empfohlene Menge an Gewicht während der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes, die das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöht verhindern.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Es muss nicht langsam und unausweichlich noch schlimmer. Jetzt ist die Zeit, die Kontrolle der Erkrankung zu nehmen ... und zur Rücknahme Ihres Lebens. Raucherentwöhnung helfen.

Typ-2-Diabetes - Gönnen Sie Ihren Füßen den ihnen zustehenden Respekt

Typ 1 oder Typ-2-Diabetiker sind wirklich anfälliger für mit Fußprobleme durch die Komplikation der Neuropathie viele von ihnen erleben. Aufgrund der Neuropathie, sie nicht in der Regel fühlen, wenn sie eine Verletzung an ihrem Fuß haben. Neuropathie oder Nervenschädigung ist eine der chronischen Komplikationen von Diabetes.

Diabetes macht auch eine Person anfälliger für bakterielle Infektionen, so dass selbst ein einfacher Schnitt am Fuß Sie bemerken nicht, und behandeln frühzeitig zu einem wichtigen bakteriellen Infektion einzuschalten. Dies ist einer der Gründe, warum es ist sehr wichtig für Diabetiker Schuhe sorgfältig zu prüfen.

Passende Schuhe. Ein Typ-2-Diabetiker sollten nie tragen Schuhe, die zu eng sind. Enge Schuhe können abgeschnitten Ihren Kreislauf aber auch nicht erlauben Luft um Ihre Füße zu fließen. Diabetiker müssen Belüftung auf die Beine zu helfen, trocknen die Feuchtigkeit und verhindern das Wachstum von Bakterien.

Vergewissern Sie sich, Schuhe für alle Jahreszeiten: nass, trocken, heiß oder kalt.

Schützen Sie Ihre Füße. Aus den gleichen Gründen, wenn ein Diabetiker trägt Stiefel, die sie benötigen, um sicherzustellen, dass sie sie ausziehen gelegentlich während des Tages zu lassen ihre Füße "atmen" und damit für mehr Durchblutung. Zusätzlich Inspizieren ihren Füßen mehrmals täglich ist ebenfalls wichtig.

In den warmen Sommermonaten ist es sinnvoll, für einen Diabetiker zu Sandalen zu tragen. Natürlich, Flip Flops-vielleicht nicht die beste Wahl sein, da sie für Verletzungen des Fußes ermöglichen. Allerdings werden die meisten Sandalen halten Ihre Füße zu sichern und ermöglicht gleichzeitig für die Luft, um sie zu bekommen.

Viele Experten empfehlen Diabetikern nicht tragen die gleichen Schuhe zwei Tage in einer Reihe. Wiederum kann dies eine Person anfälliger für bakterielle Infektionen, weil sie nicht damit die Schuhe an der Luft ordnungsgemäß.

Einer der wichtigsten Teile eines Diabetikers Leben sollte die sorgfältige Inspektion ihrer Füße jeden Tag. Beachten Sie jede Haut Farbe, Temperatur, Empfindung, oder die Integrität Veränderungen. Und vergessen Sie nicht, zwischen den Zehen zu überprüfen.

Es ist nie klug, um draußen ohne Schuhe auf gehen, weil es so viele Möglichkeiten, zu schneiden oder nick Ihre Füße und nicht bemerken sind. Schützen Sie Ihre Füße vor bakteriellen Infektion ist von entscheidender Bedeutung. Wir sprechen oft von Menschen mit Diabetes müssen ihre Zehen oder Füßen amputiert wegen einer bakteriellen Infektion nicht bemerkt haben, haben zu hören. Diese Probleme können in der Regel komplett, indem Sie Ihre Füße den Respekt, den sie verdienen, verhindert werden.

Wenn Sie jede Art von Schnitt-oder andere Verletzungen an Ihren Fuß bemerken, ist es wichtig, dass Sie lassen Sie Ihren Arzt wissen, um sicherzustellen, dass Sie nicht brauchen, Antibiotika, oder eine andere Art der Behandlung, um die Schädigung aus Entwicklungsländern eine bakterielle Infektion zu verhindern.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Übernehmen Sie die Kontrolle der Krankheit ... und zur Rücknahme Ihres Lebens. Ein Gramm Prävention ist jetzt lohnt Pfund Heilung später, wenn es um Ihre Füße geht.

Typ-2-Diabetes - Prävention und Behandlung des metabolischen Syndroms

Das Metabolische Syndrom ist ähnlich wie Typ-2-Diabetes, und viele Menschen haben beide Bedingungen. Das Metabolische Syndrom ist als zentrale Fettleibigkeit welche als eine der frühesten Stufen und von zentraler Bedeutung für die Entwicklung des Syndroms, plus mindestens zwei der einem der folgenden Risikofaktoren definiert ist:

hohe Triglyceride,
niedriges HDL-Cholesterin,
Prädiabetes, Diabetes oder
hohen Blutdruck.

Menschen mit Typ 2 Diabetes haben häufig mindestens zwei der anderen Zeichen des metabolischen Syndroms.

Forscher an der University Hospitals of Leicester in England sah Studien sitzende Lebensweise und des metabolischen Syndroms zu bestimmen, was Verbindung zwischen beiden gefunden werden könnte. Ihre Arbeit in PLoS ONE, März 2012 berichtet, inklusive zehn Studien zusammengefasst und analysiert, als ob sie eine einzige große Studie waren.

Insgesamt wurden 21.393 Teilnehmer in allen zehn Studien enthalten. Es wurde Zeit damit verbracht sitzen erhöht das Risiko der Entwicklung dieses Syndroms um 73 Prozent gefunden.

Aus diesen Informationen wird geschlossen wurde Senkung der Zeitaufwand Stillsitzen ist für Senkung des Risikos von Metabolisches Syndrom wichtig.

Hoher Blutdruck ist als mindestens 130/85 definiert. Die obere Zahl, Systole, ist die Kraft des Blutes gegen die Arterienwände während der Zeit das Herz pumpt. Die untere Reihe der Diastole, bezieht sich auf die Kraft des Blutes gegen die Wände der Arterien während das Herz zwischen Schlägen ruht.

Hohe Zahlen zeigen Sie Herz kämpft, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Hoher Blutzucker wird als Ebene über 100 mg / dL (5,5 mmol / L) nach nächtlichem Fasten definiert. Ein großer Taillenumfang ist als 40 oder mehr Zoll (101,5 cm) für Männer und 35 oder mehr Zoll (89 cm) für Frauen definiert. Er ist ein Maß von Bauchfett, die Kohlenhydrat-und Fettstoffwechsel beteiligt und kann zu einer Insulinresistenz, die Ursache des Typ 2 Diabetes führen.

HDL-Cholesterin ist die Art mit einem niedrigen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Männer sollten die Blutspiegel von mindestens 40 mg / dL und Frauen müssen mindestens 50 mg / dL haben.

Triglyceride oder Blutfettwerte, soll nicht über 150 mg / dl ist.

Alle Anzeichen des metabolischen Syndroms sind behandelbar mit Übung:

Wandern,
Schwimmen,
Fahrrad fahren,
Tanzen oder
Durchführen anderer Formen von Aerobic-Übungen

dein Herz ein gutes Training und bekommen Sauerstoff zu, hilft es zu besseren Leistungen. Raus aus und bewegt nicht nur verbrennt Kohlenhydrate und Zucker, sondern erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, um Zucker zur Energiegewinnung zu verwenden, Senken Sie Ihre Blutzuckerspiegel.

Durchführung Crunches und andere körperliche Aktivität entwickelt, um die Bauchmuskeln zu arbeiten hilft, loszuwerden Bauch Fett. Aufstehen und Bewegung wirft auch Ihr HDL, das gute Form von Cholesterin bei gleichzeitiger Senkung der Triglyceride.

Fragen Sie Ihren Arzt und machen Sie einen Plan für körperliche Aktivität, die Sie kleben kann ... um zu verhindern, die Entwicklung des Metabolischen Syndroms.

Typ 2 Diabetes ist nicht länger ein Bedingung, die Sie nur mit leben müssen. Es muss nicht langsam und unausweichlich noch schlimmer. Jetzt ist die Zeit, die Kontrolle der Erkrankung zu nehmen ... und zur Rücknahme Ihres Lebens.

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