Tut mir leid, das beängstigend sein muss. Diabetes hat einen guten Ruf als Killer. Es muss nicht für Sie, aber sein. Es stellt sich heraus, dass Diabetes sehr viel unter deiner Kontrolle sein kann.
Was können Sie tun?
Beratung erhalten so komplex es verwirrend erhalten kann. Essen Sie diese, Essen Sie nicht diejenigen. Holen Sie sich diese Kräuter und, ergänzen. Ich werde auf nur eine Sache, sich zu konzentrieren.
Wenn Sie konzentrieren sich auf tuend dieses mit Ihrem Pre-Diabetes-Diät, können Sie die Leitkurve der Ihre Gesundheit um aktivieren.
Essen Sie weniger Zucker.
Geben, dass Sie nicht alle Antworten, aber es ist der Kern. Ihr Licht.
Hier ist der Grund. Sie reduzieren Ihre Zucker, verlieren Sie Gewicht. Gewicht verlieren und verringern Sie Ihre Insulin-Resistenz. Verringern Sie Ihren Widerstand und Ihre Zellen verwenden der Blutzucker für die Energie, die sie benötigen. Wenn Ihre Zellen den Zucker verwenden, ist es nicht in Ihrem Blut schwimmen und Unheil anrichten in Ihrem Körper.
OK, also, was ist der schnellste Weg zu kürzen Ihre Zucker?
Zwei Dinge: weniger Essen. Und Lebensmittel, die nicht leicht in Zucker umwandeln Essen.
Der erste Schritt ist so einfach wie es klingt, Essen kleinere Portionen. Das kann bedeuten, buchstäblich schneiden die Teile, die Sie normalerweise in der Mitte essen würde. Weniger Essen und verbrauchen Sie weniger Zucker.
Zweitens ersetzen Sie hohen glykämischen Index (GI) Lebensmittel mit niedrigen glykämischen Index (GI) Lebensmittel. Der glykämische Index ist ein Maß für wie effizient Ihre Körper Nahrung in Zucker in Ihrem Körper verwandelt.
So ist die zweite Empfehlung so einfach wie das Ersetzen brauner Reis für Basmati, Pasta für Kartoffeln, schneiden Hafer für Frühstück Getreide. Sie werden den Zucker in Ihrem System schneiden. Sie müssen nur mit der GI vertraut sein, damit Sie wissen die Ersetzungen zu machen.
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