Was ist eine Diabetische Mahlzeit-Planung?

Menschen, die nur mit Diabetes diagnostiziert wurde, erhalten alle Arten von Beratung über was sie essen sollten und was sie nicht sollen. Dies ist nur natürlich, da Ernährung eine wichtige Rolle bei der täglichen Verwaltung von Ihrer Krankheit spielt. Jedoch ist es auch wahr, dass viele Ratschläge, hören Sie möglicherweise falsch oder es auf Hörensagen - etwas, das ist zu gefährlich für Sie basieren kann, Ernst zu nehmen.



Ziel des diabetischen Verpflegung ist dreifach:



* Bieten ausreichende Ernährung



* Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle



* Halten Sie Hunger Bay durch den Ausgleich der Ihren Blutzuckerspiegel



Um das alles zu erreichen, besteht ein gute Diabetes Mahlzeitplan der Lebensmittel, die wenig Zucker, Natrium und Fett sind. Übrigens, diese Art der Ernährung am besten eignen sich für nicht-Diabetikern zu.



Elemente Ihrer Diabetische Mahlzeit planen:



Im Idealfall müssen Sie verschiedene Arten von gesunden Nahrungsmitteln in Ihrem Mahlzeitplan einschließen. Sie müssen Ihre Ernährung auf Obst, Gemüse, Getreide, Fleisch, Fisch und Milchprodukte basieren. Fried, salzige Lebensmittel oder Lebensmittel reich an Zuckergehalt sind tabu. Das bedeutet, Sie sagen durchschlagender nicht schnell Nahrung und auf hohen Hut mit die meisten Restaurant Lebensmittel werden müssen.



Zuckerkranke Mahlzeiten müssen hohe Beträge Ballaststoffe enthalten. Daher muss die Lebensmittel, die sie essen ganze Körner und gesunde Kohlenhydrate enthalten.



Muss ein Diabetes Mahlzeitplan zu langweilig und langweilig?



Ganz im Gegenteil. In der Tat, bunt, interessante Essen am besten geeignet für Diabetiker solche Lebensmittel große Reserven an Nährstoffen enthalten ist. Es stimmt, dass wenn Sie weg von überschüssigem Fett, Zucker und Salz zu halten, Sie verlieren heraus einige der die Aromen können, die Sie zuvor genossen. Jedoch können Sie, die mit der kluge Nutzung von Kräutern und Gewürzen ausgleichen. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise stick mit Eiweiß, aber versuchen, eine Prise Zimt hinzufügen und genießen die neue Variante.



Haben oder nicht haben?



Es stimmt, dass Diabetische Mahlzeitplan wenig bis gar keine Zucker, White Brot und Alkohol enthalten muss. Dies bedeutet nicht, dass Diabetiker alle oben vollständig beseitigen müssen. Sie dürfen kleine Mengen jeder einmal in eine Weile haben, so lange sie ihren Blutzucker aufmerksam verfolgen. Wein wird mit Zucker geladen. Also ist es besser vermieden. Aber wenn Sie es benötigen, entscheiden Sie sich für Rotwein und halten strengen Kontrolle über wie viel Sie verbrauchen.



Kalorienzählen:



Der beste Weg in genügend Nährstoffe zu nutzen, ohne Ihre Kalorien zählen gestört ist, Ihre Ernährung um die erforderliche Anzahl von Kalorien zu strukturieren. Hierzu benötigen Sie 1200 Kalorien oder 1600 Kalorien, bereiten Sie ein Menü für Ihre tägliche Mahlzeit, die so viele Kalorien beschränkt was Sie essen. Auf diese Weise brauchen Sie nicht fürchten, setzen auf Gewicht.



Eines der am besten gehüteten Geheimnisse der gesunden Diabetiker ist ihre Verpflegung. Genügend Ressourcen vorhanden sind, wenn es um Rezepte und Menüs für Diabetiker - und es gibt viele Entscheidungen auch. Erfahren Sie mehr über diese Rezepte. Planen Sie Ihre Mahlzeit einmal wöchentlich und verfolgen Sie Ihrem Plan aufmerksam. Sie sehen dann, dass es nichts überwältigende zu einem diabetischen Mahlzeitplan. Das Mantra ist einfach: essen gesund und 'lite'!