Ernährung für Diabetiker - mit der Lebensmittel-Pyramide

Wenn wir die Nahrungspyramide analysieren, können wir sehen, wie es verwendet werden kann, um alle Familienmitglieder zu erfüllen. Die Pyramide ist eine Anleitung für welche Lebensmittel zu essen, und welche Portionen, die wir haben sollten. Die Pyramide ist in Gruppen aufgeteilt, die in der Regel von oben nach unten angezeigt werden. Um die Bedeutung für die Diabetes-Diät zu unterstreichen, werden wir sie von oben nach unten diskutieren. Diabetiker beschäftigen sich mit Kohlenhydrat-Aufnahme. Diabetiker sollten Essen, weniger Portionen von jeder Gruppe von unten nach oben.



Brot, Getreide, Getreide und Pasta



Dies sind eine wichtige Quelle von Energie. Diese Lebensmittel bieten komplexe Kohlenhydrate und sind eine gute low-fat-Wahl. Diese Gruppe beinhaltet Reis, Getreide und Brot. Wählen Sie Vollkornbrot oder ganze Korn Sie Brot anstelle von Weißbrot. Achten Sie darauf, einige Weizen-Broten, die wirklich Weißbrot mit sind.



6 bis 11 Portionen dieser Lebensmittel an einem Tag.



Diabetiker können stärkehaltige Gemüse in dieser Gruppe gehören.  Stärkehaltige Gemüse und Bohnen sind in dieser Gruppe, weil sie haben ähnliche Kohlenhydrat zählen wie in einem als eine Scheibe Brot. Aus diesem Grund sie



Obst und Gemüse



Obst und Gemüse sind eine wichtige Quelle der Vitamine, Mineralien, Faser, Kalium und anderen Nährstoffen. Sie sind auch natriumarm. Fruchtsäfte, sollten im Allgemeinen nicht angerechnet werden. Nur 100 % Saft sollten in diese Gruppe aufgenommen werden. Serving Größen reichen von Tasse bis 1 Tasse.



3 bis 5 Portionen dieser Lebensmittel an einem Tag.



Diabetiker können die Lebensmittelpyramide-Empfehlungen



Bohnen, Eier, mageres Fleisch und Fisch



Fisch, Fleisch und Geflügel-Produkte sind Quellen von Protein, Eisen und Zink. Mageres Fleisch, Fisch und getrockneten Bohnen sind natriumarm. Diese Gruppe beinhaltet Huhn, Türkei, Fisch und Rindfleisch. Fleisch sollte Fett weggekürzt. Eine drei Unzen Portion ist etwa so groß wie ein Kartenspiel.



Die Nahrungspyramide schlägt 2-3 Portionen von gegartem Fleisch



Diabetiker sollten ihre 4-6-Unzen-Aufnahme für den ganzen Tag beschränken.



Molkerei-Produkte



Molkerei-Produkte bieten Eiweiß und Vitamine und Mineralstoffe, vor allem Kalzium. Die niedrigen fetten Auswahlmöglichkeiten sind fettfreie Milch und Joghurt und Käse aus Magermilch hergestellt.



Die Nahrungspyramide schlägt 2-3 Portionen pro Tag.



Diabetiker können die Lebensmittelpyramide-Empfehlungen



Fette und Süßigkeiten und Alkohol



Lebensmittel in dieser Gruppe sollte der kleinste Prozentsatz Ihrer täglichen Ernährung.  Sie neigen dazu, Kalorien und sehr wenig Nahrung bieten. Die Bonbons werden in Zucker hoch. Einige der Lebensmittel in dieser Gruppe sind Salatdressings, Öle, Rahm, Butter, Margarine, Zucker, alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten und süßen Desserts.



Nach die Vorschlägen der Lebensmittel-Pyramide bieten eine gesunde Ernährung für die ganze Familie. Einige Sorgfalt muss die Bedürfnisse der Diabetiker vorzusehen. Wie wir gesehen haben, ist eine gesunde Ernährung für der Diabetiker in der Regel eine gesunde Ernährung für den Rest der Familie.



Im Allgemeinen sollten wir entscheiden, niedrigen Salz, niedrige Zucker, niedrigen Fett, nahrhaften Lebensmitteln. Berücksichtigen Sie die Notwendigkeit der Diabetiker um Kohlenhydrat-Verbrauch zu reduzieren und sehr wenig andere Überlegungen sind erforderlich.