Tipps für eine einfache diabetische Diät-Menü

Ein Diabetes-Diät-Menü ist keine starre Ernährung wo alles, was, die Sie essen können, Früchte oder des Gemüses, obwohl viele dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung einschließlich ist vorteilhaft, aber das gilt für alle und nicht nur für Diabetiker. Unten sind einige Vorschläge für eine gute Diabetes-Diät-Menü:



-Umfassen Sie eine Vielzahl von Gemüse und Obst zu Ihrem Diabetes-Diät-Menü. Enthalten Sie Äpfel, Orangen, Bananen, Rotkohl, Bohnen und Karotten. Essen Sie Gemüse, die hoch in Faser- und auf Stärkebasis wie Brokkoli und Spinat sind. Zusätzliche Fiber hilft der Verdauung und verbessert die Gesundheit.



-So weit wie möglich versuchen, ganze Körner anstelle von verarbeitete Lebensmittel zu essen. Körner sind an der Basis der diabetische Lebensmittel-Pyramide, was bedeutet, dass Sie es, einen zentralen Teil des Ihr Diabetes-Diät-Menü machen sollte. Wählen Sie Vollkornbrot Spaghetti und brauner Reis.



-Essen Sie in regelmäßigen Abständen. Haben Sie nicht große Lücken oder zu niedrig Lücken zwischen aufeinander folgenden Mahlzeiten wie Mittagessen und abends Snacks.



-Wählen Sie fettfreie Milch Güter wie Magermilch, fettfreie Joghurt und Käse. Wenn der Geschmack dieser Produkte nicht passt, können Sie für die Low-Fett anstelle von fettfreie Milchprodukte gehen. Heute sind viele von Aromen in Markt wie Erdbeeren, Blaubeeren, Pfirsich etc. verfügbar. Sind dies in Ihrem diabetische Diät-Menü.



-Der Diabetiker Koch-Tipps, die Sie verwenden können, gehört kalorienreiche Getränke wie Soda zu enthalten. Es ist besser, nur trinken Wasser und frische, natürliche Fruchtsäfte. Reduzieren Sie vor Kaffee und Tee so weit wie möglich. Wenn dies nicht der Fall ist, versuchen, den Zucker zu reduzieren, den Sie verwenden oder entscheiden Sie sich für ein Süßstoff stattdessen.



-Reduzieren Sie vor Desserts. Leider sagen! Wir alle lieben es, Kuchen, Cookies und Eis essen aber Reduktion des sie können einen großen Unterschied auf einen gesunden Körper haben. It's alright auf einmal wöchentlich statt jeden Tag essen. Diese Änderung, die Sie in die Diabetes-Diät vornehmen müssen.



Um in die Gesundheit zu bleiben, versuchen Sie, über Essen Tipps zu implementieren, so viel wie Sie können. Ein Diabetes-Diät-Menü betont die rechten Nahrungsmittel und die richtige Menge zu essen. Denken Sie daran, es ist alles über Kontrolle und Disziplin.